다이어트 성공을 위한 식단 원칙 5가지
다이어트 성공을 위한 식단 원칙 5가지건강하게 체중을 감량하기 위해 가장 중요한 요소는 바로 식단입니다. 단기간에 무리하게 굶는 방식은 오히려 요요 현상을 부르고, 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 지속 가능하면서도 효과적인 다이어트 식단 원칙 5가지를 소개합니다. 특히 요요 없는 체중 감량을 목표로 한다면, 아래의 식단 전략들을 일상에 적용해보세요.1. 탄수화물 섭취 줄이기, 하지만 극단적인 저탄고지는 피하기탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 과잉 섭취 시 체내에서 지방으로 전환되어 복부 비만의 원인이 됩니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 흰쌀, 흰빵, 설탕이 첨가된 간식 등 정제 탄수화물을 줄이고, 대신 현미, 고구마, 귀리, 퀴노아 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.극단..
2025. 4. 14.
