홈트 2주 챌린지! 초보자 맞춤 다이어트 루틴 계획표
작심삼일 NO! | 2주간 실천 가능한 홈트 플랜
2주 홈트 챌린지란?
초보자에게 가장 어려운 건 ‘꾸준함’입니다. 2주만 제대로 실천해도 운동 습관 형성과 눈에 보이는 변화가 시작됩니다.
2주 루틴 계획표
- 1~3일차: 스트레칭 + 유산소 위주 (점핑잭, 마운틴 클라이머 등)
- 4~6일차: 복부/하체 중심 근력 운동
- 7일차: 휴식 또는 요가
- 8~12일차: 복합 전신 루틴
- 13~14일차: 복습 + 총정리 루틴
운동 일지를 작성하고, 완료 후 체크하며 동기 부여!
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