요요 없는 다이어트! 지속 가능한 홈트 운동 전략
다이어트는 평생 프로젝트 | 포기하지 않게 만드는 홈트 방법
요요현상의 원인?
급격한 다이어트와 지나친 절식, 무리한 운동은 결국 지속 불가능해지고 요요로 이어집니다. 꾸준히 할 수 있는 운동 루틴과 올바른 습관이 가장 중요합니다.
지속 가능한 홈트 전략
- 주 3~4회, 15~30분 루틴부터 시작
- 운동 루틴을 다양하게 구성해 지루함 방지
- 음악, 타이머, 앱 활용으로 재미 요소 추가
- 체중보다는 체력과 컨디션 변화에 집중
추천 루틴 (초보자 기준)
- 1일차: 전신 유산소
- 2일차: 하체 중심 근력
- 3일차: 복부 + 코어 운동
- 4일차: 전신 스트레칭 + 요가
'라이프' 카테고리의 다른 글
| 홈트 2주 챌린지! 초보자 맞춤 다이어트 루틴 계획표 (1) | 2025.03.24 |
|---|---|
| 집에서 매일 할 수 있는 15분 전신 홈트 프로그램 (0) | 2025.03.24 |
| 집에서 혼자 하는 아침 홈트 루틴! 하루를 상쾌하게 시작하는 10분 운동 (0) | 2025.03.23 |
| 초보자를 위한 홈트 다이어트: 효과 빠른 전신 운동 BEST 5 (0) | 2025.03.23 |
| 운동 부족한 직장인을 위한 홈트 다이어트 운동법! 하루 15분 루틴 (0) | 2025.03.23 |
