집에서 혼자 하는 아침 홈트 루틴! 하루를 상쾌하게 시작하는 10분 운동
2025년 아침 루틴 최신 버전 | 기분 좋은 하루의 시작은 가벼운 홈트로!
왜 아침 홈트가 좋을까요?
아침에 가볍게 몸을 움직이면 신진대사 활성화와 함께 에너지 수준 상승, 스트레스 해소 효과까지 얻을 수 있습니다. 특히 바쁜 직장인이나 학생이라면, 단 10분의 루틴으로 하루가 달라집니다.
10분 아침 홈트 루틴 구성
- 1분: 목, 어깨, 허리 스트레칭
- 2분: 점핑잭 + 팔벌려 뛰기
- 2분: 스쿼트 15회 + 런지 10회
- 2분: 플랭크 30초 + 크런치 20회
- 3분: 깊은 호흡과 전신 스트레칭
실천 팁
- 공복 운동이 부담스럽다면 가벼운 물이나 블랙커피 후 시작
- 운동 후 단백질 위주의 아침식사 섭취
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